| @人ごみをなるべく避ける |
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Aマスクを着用する
ウィルスの侵入を防ぐとともに、口腔内の湿度を保ちます。 |
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B帰宅時の手洗い、うがい、洗顔
帰宅時の手洗い、うがいは当然として、顔に付着したウィルスを取り除くために、洗顔の習慣もつけることをおすすめします。 |
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C部屋の定期的な換気と部屋の加湿(60〜80%くらいが理想)
低温で乾燥しているとインフルエンザウィルスの活性は長くなります。部屋を暖め、湿度を高く保つことが予防のポイントです。
加湿器がなければ、バスタオルを2、3枚を水に濡らし、手絞りしたものを部屋干しするだけでも効果的です。
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D栄養のバランスのとれた食事と規則正しい生活
ドイツ、フランス、イギリスでは治療薬として認められていて、かぜやインフルエンザなどの感染症に広く使われている健康食品「エキナセア」などもおすすめです |
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E予防接種
お年寄りやインフルエンザに感染しても薬が使えない妊娠中の方、10歳未満の児童・乳幼 児は摂取をお勧めします。しかし、予防接種を受けてワクチンが体内で抗体を作るのに約2
週間ぐらいかかると言われているので、早めの予防接種を受けることが重要。
ただ、ワクチンはその年に流行するインフルエンザを予測したものなので、違う型が流行した場合、予防接種の意味がなくなることもあります。 |